2. Stellungen (Dachi)

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Die Stellungen (Tachi-Waza, Stellungstechnik) sind so konzipiert, dass diese über lange Zeit aufrechterhalten werden können. Die Beine sind in der Regel gestreckt, die Knie aber nicht durchgedrückt. Der Oberkörper ist gerade. Die Stellungen sollen einen schnellen Wechsel in eine Kampfstellung ermöglichen.

Übersicht

Heisoku-Dachi – geschlossene Parallelstellung

Skizze Heisoku-Dachi: beide Füße geschlossen und parallel

Die Füße sind vollständig geschlossen. Die Arme liegen eng am Körper an. „Yoi!“-Stand.

Musubi-Dachi – verbundene Stellung

Skizze Musubi-Dachi: Fersen geschlossen, Fußspitzen im rechten Winkel geöffnet

Die Füße bilden einen rechten Winkel. Die Arme liegen eng am Körper an, die Hände sind geöffnet. In dieser Stellung wird der Gruß (Rei) ausgeführt.

Heikō-Dachi (平行立ち) – offene Parallelstellung

Skizze Heikō-Dachi: Füße schulterbreit und parallel

Die Füße stehen schulterbreit nebeneinander. Die Arme werden gestreckt vor den Körper gehalten.

Shizentai (Grundstellung) bedeutet wortwörtlich „natürliche Körperhaltung“.

Zenkutsu-Dachi – Vorwärtsstellung

Skizze Zenkutsu-Dachi: vorderer Fuß etwa drei Fußlängen vor dem hinteren, ca. 70 % Gewicht vorn

Die Füße stehen schulterbreit auseinander. Der hintere Fuß ist ungefähr 3 Fußlängen nach hinten gezogen, so dass das hintere Bein gestreckt ist. Circa 70 % des Körpergewichts sollen auf dem vorderen Bein lasten. Beim Laufen in dieser Stellung werden die Füße ellipsenförmig am stehenden Fuß vorbeigeführt. Die Hüfte zeigt geradeaus in Blickrichtung.

Shiko-Dachi – Vierschenkelstellung

Skizze Shiko-Dachi: Füße in doppelter Schulterbreite, je 45° nach außen gedreht

Die Füße stehen in doppelter Schulterbreite nebeneinander. Die Füße sind 45° nach außen geneigt. Der Stand zeichnet sich durch seine breitbeinige, tiefe und offene Stellung aus. Im Idealfall bilden die Beine ein Rechteck. Das Gewicht ist gleichmäßig auf beide Beine verteilt. Sinnbildlich bilden die Tangenten der Fußaußenkanten einen rechten Winkel kurz hinter der Schulter.

Kiba-Dachi – Reiterstellung

Skizze Kiba-Dachi: Füße in doppelter Schulterbreite, parallel nach vorn

Diese Stellung verdankt ihren Namen dem Zeichen für Reiterei. Die Füße stehen in doppelter Schulterbreite nebeneinander. Die Fußaußenkanten zeigen parallel nach vorne und die Knie befinden sich direkt über den Füßen. Die Hüfte befindet sich genau in der Mitte. Wichtig ist die Innenspannung in den Oberschenkeln, damit diese die Hüfte einzieht.

Sanchin-Dachi – Drei-Schlachten-Stand

Skizze Sanchin-Dachi: Füße etwas mehr als schulterbreit, eine Fußlänge versetzt, vorderer Fuß leicht einwärts

Die Füße stehen etwas mehr als eine Schulterbreite auseinander und eine Fußlänge hintereinander, so dass die Zehen des hinteren und die Ferse des vorderen Fußes auf einer Höhe sind. Der hintere Fuß ist gerade nach vorne gerichtet, der vordere leicht nach innen gedreht. Das Gewicht ist gleichmäßig auf beide Füße verteilt. Die gebeugten Knie werden, anders als in den meisten anderen Stellungen, nach innen gedreht und gespannt. Dabei dürfen diese nicht zu weit eingedreht werden, da sonst die Stabilität leiden würde und die Knie leicht angreifbar werden.

Neko-Ashi-Dachi – Katzenfußstand

Skizze Neko-Ashi-Dachi: hinterer Fuß 45° auswärts trägt das Gewicht, vorderer Fuß nur mit dem Ballen am Boden

Diese Stellung hat ihren Namen daher, dass sie der einer Katze kurz vor dem Sprung gleicht. Das ganze Gewicht lastet auf dem hinteren Bein, das stark gebeugt und 45° nach außen gestellt ist. Der vordere Fuß berührt nur mit dem Ballen den Boden, ohne Gewicht aufzunehmen. Das vordere Knie neigt sich leicht nach innen. Diese Stellung ist sehr flexibel und erlaubt schnelle Bewegungen in jede Richtung.

Kosa-Dachi – Kreuzstand

Skizze Kosa-Dachi: Beine gekreuzt, hinterer Fuß auf dem Ballen

Hier wird das Knie direkt in das andere Knie hineingelegt. Hat sich im Karate aus dem Hebi-Dachi (Schlangenfuß-Stand) entwickelt. Der Schlangenstand wird heute noch im Kung Fu gelehrt, ebenso im Ōkami.

Hebi-Dachi (蛇立ち) – Schlangenstand

Der Schlangenstand ist die Grundform, die im Kosa-Dachi enthalten ist: Die Beine werden gekreuzt, der Körper sinkt tief ab. Im Kung Fu wird er bis heute als eigener Stand gelehrt. Im Ōkami Dō wird er zur Tiefenflexibilität mit trainiert.

Hakutsuru-Dachi – Kranichfußstand

Skizze Hakutsuru-Dachi: Stand auf einem Bein, der andere Fuß angehoben

Steh auf einem Bein. Abweichungen sind der Tsuru-Dachi (Reiherstand) und Ippon-Ashi-Dachi (Ein-Fuß-Stand). Diese definieren die Art, wie der andere Fuß gehalten wird.

Weitere Stellungen

  • Naname Heikō-Dachi und Naname Zenkutsu-Dachi sind die gleichen Stände, nur dass Hüfte und Füße im 45°-Winkel abgedreht werden.
  • Kokutsu-Dachi – nach hinten gerichteter Stand. Umkehrposition zum Zenkutsu-Dachi.
  • Tora-Dachi – Tigerstellung – wird nur in der Aufwärmung erwähnt.
  • Ryu-Dachi – Drachenstellung – einbeinige Kniebeuge mit ausgestrecktem Fuß.
  • Hiza-Dachi – Stellung mit einem Knie am Boden.
Skizze Hiza-Dachi: ein Fuß steht, das andere Knie berührt den Boden

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